돈 가계부는 익숙해도 시간 가계부는 안 씁니다. 30일만 써보면 자기 시간 사용 패턴이 보입니다.
한 주 168시간 분해
| 항목 | 시간 | 비율 |
|---|---|---|
| 수면 (8h × 7) | 56h | 33% |
| 본업 (10h × 5) | 50h | 30% |
| 식사·위생 (2h × 7) | 14h | 8% |
| 이동 (3h × 5) | 15h | 9% |
| 가족·관계 (4h) | 4h | 2% |
| 운동 (3h) | 3h | 2% |
| 자유 시간 | 26h | 15% |
자유 시간 패턴
대부분 사람이 자유 26시간을 이렇게 씁니다: SNS/유튜브 15h + 휴식·취미 8h + 자기계발 3h. 자기계발 시간을 5–10h로 늘리는 것이 모든 변화의 출발.
시간 가계부 방법
- 15분 단위로 기록 (Toggl·노션·종이)
- 매일 잠 자기 전 정리
- 주 1회 합산 → 카테고리별 비율 계산
- 30일 후 재배치
“미친 시간 누수” 찾기
- SNS/유튜브 자동 추천 → 평균 일 1.5h
- 출퇴근 멍 → 듣는 콘텐츠로 전환
- 대기 시간 (병원·미팅) → 짧은 학습 카드
한 달 후 결과
자기계발 시간이 3h → 8h로 늘면 1년에 260h 추가. 책 30권 또는 사이드 프로젝트 1개. 시간 가계부가 인생 가계부입니다.
